Un trouble qui pèse sur le quotidien : gérer la douleur et la mobilité
Comprendre les causes de cette affection et les approches pour préserver la santé des tendons.
Qu’est-ce que la tendinite ou tendinopathie ?
La tendinite est l’inflammation d’un tendon, la structure fibreuse qui relie le muscle à l’os. Dans la plupart des cas on parle de tendinopathie car il n’y a pas toujours d’inflammation. Cette affection fréquente peut survenir dans différentes parties du corps, mais elle est plus couramment observée aux épaules, coudes, poignets, hanches, genoux et chevilles.
Causes : elle résulte souvent de la répétition de mouvements ou d’une surcharge continue, qui peut entraîner une fatigue progressive du tendon. Les autres facteurs incluent une mauvaise hygiène de vie, l’âge avancé, une activité physique intense et certaines maladies chroniques qui affaiblissent les tissus conjonctifs.
Symptômes : les signes courants de la tendinopathie comprennent une douleur au niveau du tendon affecté, surtout lors des mouvements de contraction ou étirement, une sensibilité accrue et parfois un gonflement. La zone peut devenir rouge et chaude au toucher.
Traitements possibles : le traitement repose sur le soulagement de la douleur et la réduction de l’inflammation. Les approches incluent le repos relatif, les applications de glace, la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens et la réalisation d’exercices de kinésithérapie pour renforcer les muscles environnants et augmenter la flexibilité du tendon. Pour les cas plus sévères, des techniques plus avancées comme les injections de corticoïdes ou la chirurgie peuvent être nécessaires.
Prévention : la prévention de la tendinite passe par l’adoption de bonnes pratiques, telles que l’échauffement adéquat avant l’exercice, l’utilisation d’équipements ergonomiques lors des activités professionnelles et sportives, ainsi que l’ajustement régulier de l’intensité des exercices pour éviter la surutilisation des tendons.
