Gérer et surmonter l’entorse externe de la cheville
Exploration des symptômes, des traitements et de la prévention pour cette blessure courante.
Qu’est-ce que cette pathologie ?
Une lésion des ligaments, qui sont les bandes de tissu élastique qui soutiennent les articulations en limitant leur mouvement excessif. Les entorses peuvent varier de légères (étirement des ligaments) à sévères (déchirure complète).
Causes : cette pathologie est souvent causée par un mouvement anormal et soudain, tel que tourner ou rouler sur la cheville de manière imprévue souvent sur l’extérieur. Cela peut survenir lors de la pratique sportive, en marchant sur une surface inégale, ou en portant des chaussures inadéquates.
Symptômes : les symptômes d’une entorse de la cheville incluent une douleur aiguë au moment de la blessure, suivie de gonflement, de bleus et de difficultés à marcher. La gravité des symptômes varie selon le degré de l’entorse, une radio est parfois prescrite.
Traitements possibles : le traitement initial repose classiquement sur le protocole RICE : repos, ice (glace), compression et élévation. Les traitements ultérieurs incluent des exercices de rééducation, de stabilisation et de renforcement musculaire et dans certains cas sévères, une intervention chirurgicale.
Prévention : pour prévenir les entorses de la cheville, il est conseillé de porter des chaussures appropriées à chaque activité, de pratiquer des exercices de renforcement et de flexibilité de la cheville, notamment les muscles fibulaires et du mollet ainsi que de s’entrainer progressivement sur les surfaces de terrain instables.
